人間通訊社

國際佛光會馬來西亞中馬協會東禪第三教師分會於11月10日及20日受邀走進吉隆坡冼都平民小學與檳城北海啟智小學，舉辦兩場以「校園霸凌：學習愛，不傷害」為主題的三好生命教育講座，由該分會委員張寶雲主講，帶領師生認識霸凌、覺察情緒，並學習以同理與善意面對同學。

講座伊始，張寶雲以「什麼是霸凌？」引導學生從生活經驗思考，透過明晰案例說明霸凌的定義、常見形式，以及事件中三類角色：霸凌者、受凌者與旁觀者。她強調，旁觀者的沉默往往使傷害持續，因此「不是當事人也能影響事情發展」。

隨後播放的短片使學生全神貫注，有人看得心疼，有人露出不捨。透過討論，孩子們學會辨識霸凌行為與形成原因，也發現許多霸凌常發生在校園角落。張寶雲提醒，若受凌者能在第一次遭遇時即刻求助，多能減少更大傷害。

當談到「被霸凌的感受」時，孩子們輕聲回答「害怕」「很痛苦」，學會站在受害者角度思考。張寶雲以一句「我只是在開玩笑」帶出深刻反思，拆解「玩笑」與「霸凌」的差異：真正的玩笑是彼此開心；若只有一方痛苦，就是傷害。她指出，看似無意的綽號、模仿、嘲弄，都可能成為他人長久的心靈創傷。

她進一步以自我檢視問卷，引導學生誠實面對自己的言行：「我有逼同學做事嗎？」「我取過不好聽的外號嗎？」幾分鐘的沈澱，讓不少孩子首次意識到自己也可能曾造成別人不安。張寶雲勉勵：「覺察，是改變的第一步。」

面對霸凌該怎麼辦？張寶雲明確提醒：「向大人求助不是軟弱。」而旁觀者更能以行動改變結果，「伸出援手，就是勇氣」。這兩句力量語，讓孩子明白拒絕霸凌需要彼此支持。

她也指出，霸凌常源於情緒失控，因此帶領學生練習正念呼吸，透過吸氣覺察與呼氣放下怒氣，並教導「視線轉移法」，在情緒升起時把注意力移向植物、花朵或讓心安定的事物，使情緒逐漸平緩。

在三好教育的落實上，張寶雲以生活例子說明「做好事、說好話、存好心」的力量：做好事不以行為傷害他人；說好話能避免語言暴力；存好心則能減少排擠、增進包容。她說：「三好就像一盞燈，照亮自己，也照亮別人。」

講座最後進行情境演練，學生分組練習說善意的話、主動關懷、學習傾聽，並彼此承諾在校園落實三好精神。活動在溫暖氛圍中圓滿結束，不僅提升學生對霸凌的敏感度，也在心中種下「拒絕霸凌、選擇愛」的種子。